Le guide des mamans, de la grossesse à la naissance de bébé

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Une femme enceinte en pleine forme n’est pas forcément une femme inactive. Au contraire, une activité physique douce est conseillée. C’est important pour vous et votre bien-être, surtout si vous avez l'habitude d'en pratiquer.Tout est question de mesure et de bon sens. Ce n’est évidemment pas le moment, si vous n’avez jamais été très sportive, de tenter de vous dépasser !

une activité physique douce est souvent conseillée

Pas de secousses ou de chocs

Au premier trimestre de grossesse, presque tous les sports sont permis. Ensuite, vous devrez prendre des précautions et éviter toutes les activités qui entraînent de fortes secousses (tennis, jogging) des risques de chute ou de choc (ski, équitation, judo, sports collectifs...).

En revanche, les sports non violents tels que la marche, la natation, le vélo d’appartement, la gym douce ou le yoga peuvent être pratiqués sans risque pendant presque toute la grossesse, à condition de ne pas forcer et de boire beaucoup d’eau. Vous entretiendrez ainsi votre musculature et votre souffle, éviterez les problèmes de circulation sanguine, et vous sentirez détendue !

Dans tous les cas, demandez conseil à votre médecin, il saura vous conseiller les activités les plus adaptées. Si vous pratiquez un sport à haut niveau, sachez que la majorité des fédérations sportives ne permettent plus de compétition à partir du 2e mois de grossesse.

Fanny Chapoton