Le guide des mamans, de la grossesse à la naissance de bébé

Bien préparer son accouchement

Au sommaire
• Préparation
• Accoucher
• Rôle du père

Gym, acupuncture, sophrologie, yoga… De nombreuses méthodes de préparation à l’accouchement s’offrent à vous. Elles permettent aux femmes de se rassurer, de rencontrer d’autres futurs parents, de partager leurs craintes et leurs expériences… Choisissez celle qui vous convient le mieux en fonction de votre caractère et de vos goûts, après en avoir discuté avec votre compagnon et votre médecin.

Pour aborder l'accouchement avec sérénité

La préparation classique, dite de « l’accouchement sans douleur » ou « psychoprophylaxie », débute en général au 7e mois de grossesse, durant votre congé maternité. Les séances, effectuées en petits groupes et dirigées par une sage-femme, sont prises en charges à 100 % par votre caisse d'assurance maladie. Vous y apprendrez à respirer correctement, à vous détendre et vous relaxer… Ainsi, le jour J, vous saurez mieux maîtriser vos peurs et dominer la douleur.

Améliorez votre respiration

Vous préférez une préparation un peu plus sportive ou originale ? La gym douce, la gym aquatique, le yoga et la marche sont conseillés (sauf avis contraire de votre médecin), pour tonifier vos muscles, améliorer votre respiration et vous procurer une sensation de bien-être dont bénéficiera aussi votre bébé.

Très utilisée en Chine, l'acupuncture vous soulagera de vos nausées, douleurs dorsales, insomnies…La sophrologie, commencée vers le 5e mois de grossesse, vous permettra de trouver un équilibre physique et mental. Chant prénatal, relaxation, homéopathie, haptonomie… Toutes ces méthodes vous permettront d’aborder votre accouchement avec le plus de sérénité possible.

Fanny Chapoton