Le guide du bébé : Santé, Puériculture, Allaitement, Eveil ...

Que manger à la montagne

Au sommaire
• Les sports d'hiver
• Où et quand ?
• Comment l'habiller ?
• Protéger ses yeux
• Protéger sa peau
• Activités : -2, 2/3, + 3
• Le matériel de ski
• Régime alimentatire
• Quelques conseils

Il se peut que l'appétit de votre enfant soit plus important qu'à l'accoutumée. Mais même si ce n'est pas le cas, pour lutter contre le froid, son corps ( comme le vôtre) va dépenser beaucoup de calories, ce qui le fatiguera plus rapidement. Ceci s'accroît encore si votre enfant se dépense physiquement. Le corps étant plus faible, il sera plus sujet aux infections et aux virus. Pour combler ce vide et mieux lutter contre le froid, un apport énergétique est indispensable.

Celui-ci pourra alors lui être fourni, pendant les repas, grâce à des aliments riches en glucides (en sucres lents) comme les pâtes, le riz, le pain, les pommes de terre, les laitages sucrés. N'hésitez pas à lui donner des féculents deux fois par jour.

La vitamine C et le fer contribuent, entre autres, à participer aux défenses de l'organisme, et cela tout au long de l'année. Ainsi, n'oubliez pas cet apport quotidien, afin de maintenir à niveau les réserves de l'organisme, en donnant à votre bébé un petit verre de jus d'orange après le biberon du matin ou sur les coups de 10h00. Le fer sera donné par l'intermédiaire de la viande rouge ou de l'œuf.

Plus encore que d'habitude, le petit-déjeuner doit être copieux, n'oubliez pas les tartines !

L'air est sec en montagne, faites le boire régulièrement de préférence de l'eau non sucrée. La faim et la déshydratation engendrent facilement la fatigue donc les chutes.

Carole Bellanger